0
0
Seorang guru olahraga yang terlihat lebih baik di usia 40-an daripada 20-an telah mengungkapkan lima makanan yang akan dia “jalani” setiap hari selama sisa hidupnya.
Ibu dua anak Belinda Norton, dari Gold Coast, mencapai “tubuh terbaik dalam hidupnya” pada usia 40 tahun dan mengatakan pilihan favoritnya adalah jeruk, wortel, brokoli, blueberry, dan oat.
“Jika saya dapat memilih hanya lima makanan untuk hidup selama sisa hidup saya – ini adalah ini,” kata pria berusia 45 tahun itu dalam sebuah posting Instagram.
Untuk lebih banyak berita dan video terkait Makanan, lihat Makanan >>
“Saya mengonsumsi lima makanan kaya nutrisi ini setiap hari. Ya setiap hari.”
Belinda Norton, yang terlihat lebih baik di usia 40-an daripada 20-an, telah mengungkapkan lima makanan yang akan ‘menghidupinya’ selama sisa hidupnya. Kredit: Belinda Norton/Instagram
‘Saya seorang ahli diet – dan ini adalah makanan sehat yang selalu saya beli di Coles’
‘Saya seorang ahli diet – dan ini adalah makanan yang saya beli di ALDI’
Gandum
Salah satu makanan favoritnya adalah oatmeal.
“Oat adalah sumber yang baik untuk banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan unik,” kata Norton.
Biji-bijian ini juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan potensial, termasuk mengurangi kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Dia biasanya makan gandum sebagai bubur, menyiapkan toples gandum semalaman agar dia bisa membawanya ke kantor keesokan harinya atau memasukkannya ke dalam muesli buatan sendiri.
Oranye
Norton mengatakan dia tidak bisa hidup tanpa jeruk karena merupakan sumber nutrisi yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
“Serat dalam jeruk dapat menjaga kadar gula darah dan menurunkan kolesterol tinggi sehingga mencegah penyakit kardiovaskular,” ujarnya.
“Jeruk mengandung sekitar 55 miligram kalsium, atau 6 persen dari kebutuhan harian Anda.”
Dia mengatakan buah paling baik disajikan sebagai camilan “enak” atau “gula hit” setelah makan siang atau bekerja.
Ibu dua anak ini mengatakan pilihan utamanya adalah jeruk, wortel, brokoli, blueberry, dan oat. Kredit: Belinda Norton/Instagram
bluberi
Makanan favorit berikutnya adalah blueberry.
“Ini buah paling enak yang sarat dengan nutrisi,” katanya.
“Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, meningkatkan daya ingat, membantu pemulihan olahraga dan banyak lagi.
“Blueberry diyakini memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran biasa.”
Norton selalu memastikan ada blueberry di rumahnya setiap hari.
“Makan blueberry untuk sarapan baik dalam smoothie, oatmeal, segenggam penuh, yang beku dalam yogurt, makan saja,” katanya.
“Mereka sarat dengan antioksidan dan vitamin tinggi dan penelitian menunjukkan bahwa mereka memiliki sifat anti-penuaan yang sangat baik karena manfaat kognitifnya.”
Brokoli
Norton mengatakan dia tidak bisa pergi sehari tanpa makan brokoli.
Brokoli adalah makanan super dan menawarkan nutrisi penangkal penyakit yang dapat mengurangi tanda-tanda penuaan, di antara manfaat lainnya, katanya.
“Yang terpenting, kekuatan anti-inflamasi brokoli terkait dengan penurunan risiko penyakit kronis.”
Dia mengutip penelitian yang menemukan konsumsi sayuran cruciferous yang lebih tinggi dapat membantu menurunkan tingkat penanda pro-inflamasi yang beredar dalam darah.
“Makan lebih banyak brokoli,” saran Norton.
Guru olahraga memiliki lebih dari 60.000 pengikut di Instagram. Kredit: Belinda Norton
wortel
Akhirnya, Wortel membuat daftar lima teratasnya.
“Wortel tinggi serat dan menjaga kadar gula darah pada tingkat optimal,” kata Norton.
“Ini sarat dengan vitamin A dan beta-karoten, karena bukti menunjukkan itu dapat mengurangi risiko diabetes.
Wortel dapat menguatkan tulang karena mengandung kalsium yang sarat dengan vitamin K, keduanya penting untuk kesehatan tulang.
Rahasia anti penuaan Belinda
1. Kurang Cardio lebih berat kecepatan ringan
Silakan coba untuk menjalankan lebih sedikit. Saya tahu dan saya menghargai lari yang baik tetapi saya menemukan bahwa lari yang berlebihan tidak membuat kita dalam kondisi terbaik. Selama bertahun-tahun saya secara signifikan mempersingkat jarak lari saya daripada menyelesaikan sesi kecepatan berkualitas. Saya biasa berlari dan berlari dan ini sangat membebani tubuh saya sehingga saya mulai menua lebih cepat. Saya hanya berlari sejauh 3km – 7km sekarang kecuali saya menyelesaikan balapan. Jika tidak, saya bergantian berjalan, berlari cepat, atau menyelesaikan sirkuit kecepatan berat berkualitas tinggi dengan upaya singkat di antaranya.
2. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit
Makan bayam, almond, dan salmon
Usahakan untuk makan Bayam setidaknya lima kali seminggu, dalam bentuk salad, ditambah telur di pagi hari atau saat makan malam misalnya. Tacos Ngemil almond setiap hari – sekitar segenggam Makan salmon setidaknya dua kali seminggu Makan salmon seminggu sekali – tinggi protein, minyak ikan, dan lemak baik untuk kulit Anda Makan sayuran setiap kali makan
3. Cuci muka setiap hari
Selalu cuci muka di malam hari; jangan pernah tidur dengan riasan apa pun dan pastikan Anda mengeksfoliasi wajah setiap tiga hari dengan exfoliator berkualitas tinggi yang mengandung asam laktat. Melembabkan pagi dan malam.
4. Hindari SEMUA makanan olahan
Kurangi makanan olahan dan hindari peringkat kalori atau makro karena itu cara hidup yang konyol, terutama jika melibatkan Anda makan makanan olahan. Tolong hentikan ‘diet iseng’ itu TIDAK akan melawan penuaan. Makanan yang dibuat di pabrik dipenuhi dengan bahan kimia dan bahan-bahan yang tidak dapat dimakan atau diproses di dalam tubuh halus kita. Itu tidak akan menghasilkan tubuh yang sangat fungsional juga tidak mengandung nutrisi. Pikirkan tentang makanan yang sebenarnya Anda makan – Bagaimana cara membuatnya? Dari mana asalnya? Kedua faktor ini akan membantu Anda menghindarinya.
5. Tolong hentikan rezim ‘diet’ dan mulailah rezim ‘dorongan positif tubuh’
Makan makanan sehat yang menyehatkan tubuh Anda secara teratur. Makan enam kali seukuran dua kepalan tangan Anda setiap hari.
6. Batasi Gula dari semua jenis
Saat mengidam makanan penutup mencapai puncaknya setelah makan malam, iris apel – pastikan itu irisan renyah yang enak – dan jika Anda masih menginginkannya, celupkan ke dalam selai kacang atau tambahkan almond rasa.
7. Jalan kaki setiap pagi
Saat bangun, berpakaian dan berjalan-jalan sebelum sarapan, lalu makan saat kembali. Ini akan membangunkan tubuh dan metabolisme Anda. Ini membantu tubuh Anda menjadi bugar dan memulai tepat di pagi hari. Energi akan tetap lebih tinggi sepanjang hari dan Anda akan merasa percaya diri.
Untuk konten gaya hidup yang lebih menarik, kunjungi 7Life di Facebook.
Para ahli mengubah sampah sehari-hari menjadi solusi pencegahan jamur yang ‘hebat’
Paramedis Australia memperingatkan terhadap anak-anak yang merawat orang tua karena syok
